다이어트 볶음밥

다이어트를 하는데 밥이 먹고싶을때 간단하게 해먹기 쉬운 메뉴 볶음밥.

밥은 현미밥으로 1/2공기만 먹어준다.
다이어트 할때 탄단지 잘 챙겨먹어야 운동 할때 힘도 나고 살도 잘 빠진다.

재료 : 현미밥1/2, 돼지고기 안심(다른 고기 다 가능
            닭가슴살이나 닭가슴살 소시지도 가능),
            대파 한뿌리 다지기, 양파 1/3개 다지기,
            간장이나 굴소스 1T, 후추 약간, 계란 1,
            아보카도 오일 1T, 다진마늘 1T


1. 후라이팬에 다진 대파, 아보카도 오일(살 안찌는 오일류 다 가능), 다진마늘 1T를 넣고 볶는다.

2. 작게 썬 돼지 안심을 넣고 같이 볶는다.
    돼지 잡내나면 소주도 추가한다

3. 고기가 거의 익어가면 다진 양파도 추가해서 같이 볶는다.

4. 굴소스나 간장을 넣어 같이 볶아주다가
밥을 추가해서 쎈 불에 볶는다.

5. 물기 거의 없이 볶아지면(센불에 볶아야 볶음밥에 물기가 없어진다) 접시에 담는다.

6. 계란을 스크램블해서 마지막에 올려준다.

간단하고 맛있게 해먹을 수 있는 볶음밥.
탄수화물양이나 소스양만 조절하면 살찌지 않게 해먹을 수 있다.